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春季养生的衣食住行

  衣春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大。老年人适应能力差,易感受风寒之邪而致病。所以春天棉衣不能脱得过早,应根据天气变化和活动情况而增减。

  食春季生机勃勃,老人应适当多食含蛋白质、维生素、无机盐与糖类丰富的食物,如瘦肉、豆制品、新鲜蔬菜、水果等,以增强身体的抗病能力。不宜过早贪吃冷食,也不宜多吃“辛温大热“食品,以免助火。

  住除刮风天气,应多开窗通风换气,保持室内空气流通。室内可放置几盆花草,以调节空气,增添生机。

  行《内经》上说:“春二月,夜卧早起,广步于庭“。主张春天早睡早起,多到室外活动。在风和日丽的日子里,可适当去河边、公园等环境优美的地方散步、春游、放风筝,以提高机体对多变气候的适应能力。

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