您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

果蔬吃得多,让人更快乐

【--水果】北京军海癫痫病医院

水果含有大量维生素c,如橙、黑醋栗和猕猴桃。维生素c可以让你的身体产生更多使你感觉更好的恩多酚,从而改善情绪。

跳进水里

游泳不仅是很好的运动,事实跳进水里游泳不仅是很好的运动,事实是当你潜人水中的时候你会获得意外的情感收获。研究表明,水是很好的减压剂,也是很好的情绪调节剂。

相信你的直觉

女人相信第一感觉往往会将自己带上正确的道路,而现代科学也表明人真的存在第六感,尤其是在危险或冒险的情况下。学会去相信你的直觉。

打电话给你的朋友

研究表明,朋友圈子大的人比孤独的人更加快乐,并且自我感觉更好。下一次当你有5分钟闲暇时,打个电话给朋友,简短地聊聊。

运动消除担忧

运动不仅对你的身体好,它对你的精神也十分有益。它刺激恩多酚的释放,而恩多酚是产生快乐感的天然荷尔蒙。

养个宠物

拥有一只宠物可以调动你的情绪,因为这可以帮你导出压力,让你走出困扰,给你另一个关注点。不要只认准毛皮动物,鱼和昆虫也可以成为很好的宠物。

睡走烦恼

睡眠不足的人往往比那些嗜睡的人更加难以快乐。专家相信,如果你想要微笑着醒来,每晚7~8小时的睡眠是必须的。

不要生气

长时间由生气产生的压力会增加3倍患心脏病和中风的危险。所以与其生气,不如做个深呼吸,再问问自己这样做是否值得。

在你的生活中加进阳光

自然日照刺激身体产生维生素D,这是一种使大脑产生快乐化学物质从而使人快乐的必要成分。

想出快乐

这可能让人难以置信,但是大脑扫描表明,简单地想象一些事物可以刺激大脑中某个特殊部位的活动,而这种活动是大脑在参加真实活动时产生的。这也表明,想象你自己处于快乐状态,可能真的会让你感觉更快乐。

远离镜子

别在意你的长相。专家说,你看起来怎样并不重要,重要的是你的内在。避免强迫症似的不断照镜子,而应走出家门,呼吸新鲜空气,来个让人精力充沛的散步。这必然会让你感觉更好。

微笑面对困难

一个简单的微笑可以牵引面部肌肉,释放颈部、双颊、前额和肘部的紧张,让你感觉更好。

© http://yscp.txdyv.com  榨菜菜谱网    版权所有