您现在的位置：
发布时间：2022-07-08 16:40:11
时间很无情，因为谁也挡不住年老的到来；但人的身体却很“顽强”，因为只要用对方法，就能让疾病和认知的衰退止步。北京军海癫痫病医院
1.不要沿袭年轻时候的饮食量。老年人要保持身体健康需要低脂肪、高碳水化合物、高蛋白质的平衡膳食。所以老人比年轻人需要更多蛋白质，应多吃肉、鱼、禽、蛋和奶制品等。
2.碳水化合物的摄入要区分加工过的和复合的两种。通常来说，面包、烘烤过的食物以及糖果中所含的都属于加工过的碳水化合物，这部分营养老人摄入是够的;但豆类食品吃得少，会导致复合碳水化合物摄入不足，容易导致便秘和其他肠胃问题。
3.维生素和矿物质的摄入要保证，因为它可以修复由疾病造成的细胞损伤。
4.如能在一年内坚持每周3次以上，每次45分钟的走步运动，就能起到增加耐力、缓解关节疼痛、改善血液循环的作用。