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小儿肥胖怎么办 小儿肥胖吃什么好?

  小儿肥胖已经是个越来越严重的现象了,肥胖会造成孩子的心理障碍,产生一些如医学上讲的“社交退缩症”,形成自卑、孤僻、不合群的性格,这对肥胖儿的成长是不利的。家长对于小儿肥胖的住症状要怎么办呢?小儿肥胖吃什么好呢?下面小编带大家来了解一番。北京军海癫痫病医院

  小儿肥胖怎么办?

  1、培养小孩养成良好的饮食习惯

  家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯,不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物,应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物,同时要定期进行健康检查,保证健康小孩健康的好身体。

  2、减少油炸食物的摄入

  在平时的时候多吃油炸食物,必然会导致肥胖,家长要在日常生活中注意小孩的体重,一旦小孩的体重超过标准体重的10%的时候,就要适当地减少小孩的食物,多吃些素食,同时减少油炸食物的摄入。

  3、增加小孩的运动量

  很多肥胖的小孩是吃得多,但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡,注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量,最好选择小孩喜欢的运动,提高小孩的兴趣才会坚持下去。

  4、减少脂肪类食物摄入量

  宝宝减肥,并不提倡减少宝宝的主食,而是要减少宝宝对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是宝宝脑部发育并不可少的物质。减少宝宝脂肪的摄入量,要控制宝宝对肉类的食用。除此之外,还要注意不要让宝宝经常食用高热量的零食,比如各种糖果、糕点、巧克力、甜饮料、冷饮、蜜饯等。

  5、放慢进食速度

  由于孩子吃饭时候注意力不集中,为了让孩子安心吃饭,有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完。这样对孩子的健康是不好的,让孩子放慢吃饭的速度,能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲敏感性。可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。所以在吃饭的过程中,要培养孩子细嚼慢咽的习惯。

  小儿肥胖吃什么好呢?

  1、荷叶饮

  原料:荷叶、桑白皮各20克。

  制作:水煎服。

  功效:荷叶可消食积,醒胃化浊,降胆固醇、血脂等;桑白皮可“补虚益气”。适用于痰浊内盛之肥胖儿童,久服可转瘦,身材苗条。

  2、青菜豆腐

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