您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

美胸健身操打造丰满上围

1、站姿,双手臂打开向上举北京军海癫痫病医院

2、站姿,挺胸收腹,两手相扣于背后

站姿,吸气,挺胸收腹,两手相扣于背后,呼气,双手臂做拉伸动作。保持6组自然的呼吸。回复原位。反侧进行。可促进血液汇流在胸部,滋养整个胸腔,按摩胸腺。

3、站姿,双臂上举,掌心合拢

站姿,吸气,双臂上举,掌心合拢;呼气,双膝弯曲,保持6个自然呼吸。可反复做6次。 纠正不良的体态,促进胸部血液循环,放松身心。

4、仰卧,上身抬起,双手撑地

仰卧,上身抬起,双手撑地,抬头,胸腔打开,深呼吸,直到双手臂呈一条直线。回复原位,重复多次。改善胸部、肩颈、腰背的疲劳,有丰胸效果。

5、坐姿,腰背部挺直,身体向左侧扭转

坐姿,腰背部挺直,右腿伸直,左膝弯曲,左手撑地,身体向左侧扭转。换侧进行。柔软脊柱、胸部的肌肉,促进胸部血液循环。

6、站姿,双臂上举,整个身体向上伸展

站姿,双脚分开,双臂上举,整个身体向上伸展,保持6个自然呼吸。可反复做6次。可放松身心,促进胸部血液循环,能防止乳房下垂。

7、坐姿,双手撑地,身体慢慢后倾

坐姿,双腿伸直,双手撑地,身体慢慢后倾,身体重心落到双手臂上,挺胸收腹,双腿慢慢收起。保持动作几秒钟。通畅胸腺,预防胸部疾患的发生。

下一篇:有氧健身操须知
© http://yscp.txdyv.com  榨菜菜谱网    版权所有