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怎样保持健康的饮食

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选择正确的碳水化合物。单一碳水化合物可迅速被身体的消化系统吸收,比如糖和面粉等。这将造成超高的糖含量,你的身体会分泌大量胰岛素来抵抗这个现象。适量地摄取单一碳水化合物。北京癫痫病哪个医院比较好另一方面,复合碳水化合物则较为缓慢地被身体消化。此类食物包括全麦面粉、丰富的、燕麦以及未经加工的谷类(如糙米)。这些食物通常含有高维生素,以及其它对身体有益的营养,同时也富含纤维惊吓导致癫痫病会遗传吗(使你的消化系统运行得更顺畅)。

吃精瘦蛋白质。计划从蛋白质中获取10%到35%的每日热量。蛋白质能帮助你增强肌肉,让你一整天都精力充沛。

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