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家常火腿鸡蛋粥简单做法步骤

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米(以人数添加)、火腿(适量)、木耳(适量)、矿泉水(适量)、鸡蛋(适量)

做法步骤:

1、电饭锅中加水癫娴病是什么症状烧热。

2、火腿 木耳 鸡蛋 米(我是两个人的量)。

3、水烧开加米。

4、待米软时放火腿木耳。

5、再过几分钟放蛋搅匀加盐(已经闻到香味了哦)。

6、再煲十几分钟就OK了哦?*??(^?^*)??*?。 <癫痫病是哪一科的p>7、成品。

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与白菜、山楂、洋葱搭配;与香菜、甘草、菊花相克,同食可能会引起不适;

木耳失神型癫痫病症状g>的热量(卡路里)25千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾,富含铁,富含锌,富含膳食纤维;具有补气血、减肥、治便秘等功效;可与竹笋、海蜇头、枣搭配;与海螺、麦冬、红螺 相克,同食可能会引起不适;

矿泉水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固西安哪家医院专业治疗癫痫病醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与丝瓜、桂圆肉、羊排搭配;与田鸡、甲鱼 、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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