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重视慢性疲劳感 谨防酿成大病_老人慢读养生

时间:2022-05-15 来源:榨菜菜谱网 阅读:185次

重视慢性疲劳感 谨防酿成大病

【 - 老人慢读养生】

导读:俗话说得好,小病不治大病就来。如果你经常感到疲劳,那么请注意你的身体了。疲劳是一种疾病征兆,就好像一个报警器一样,时刻在……

俗话说得好,小病不治大病就来。如果你经常感到疲劳,那么请注意你的身体了。疲劳是一种疾病征兆,就好像一个报警器一样,时刻在提醒你身体健康受到威胁了。本文将为您分析从劳累到生病只需经历的五步。

八成人经常感到疲劳

连续出差、双休日加班、每天有做不完的事类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是,多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着过劳死案例层出不穷,慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示,81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中,经常感到疲劳,但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳,且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。

专家解释,人体有代偿机制,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,但如果长期疲劳,就会导致机体抵抗力下降,休息后也无法恢复了。这就好比信用卡,我们可以透支一部分钱,但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款,就要破产了。

偶尔疲劳不断积累,就有可能演变为慢性疲劳,损害健康。性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉累那么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

为什么总是感觉累?近日,美国《健康》杂志给出了这样的答案:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让你感觉疲惫。综合来说,体力慢性透支、精神压力大、生活不规律,则是导致慢性疲劳的三大原因。

从累到病只需5步

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示,身心疲劳是亚健康的表现之一。我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向疾病。而从疲劳到疾病,一般会经历以下五个阶段。

第一阶段:头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。

第二阶段:身体发沉。连续数日加班、出差,或者两三个周末没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时,血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造成全身组织器官缺氧、挨饿,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

第三阶段:精疲力竭。比如说,手头的项目进入冲刺期,不得不连夜赶工,生理和精神承受巨大压力。在这种情况下,吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦,也有人通过暴饮暴食缓解压力,从而变胖;皮肤颜色变得晦暗,甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬,颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题,整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒,甚至歇斯底里。

第四阶段:小毛病不断。过劳状态持续半年到一年,欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时,颈肩腰背痛愈发严重,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈,甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现,睡眠问题更加堪忧。

第五阶段:大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫功能就会逐渐减弱,身体的自我修复能力下降,此时疾病可能就会找上门来,轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等,重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

看完本文,相信大家已经意识到疲劳不是一个小毛病了。希望大家注意保养自己的身体,爱惜自己。

Ys630.com相关知识

节前加班,身体疲劳乏困,不如吃些营养的海参,做道简单的海参蛋花汤,鲜嫩美味,营养又高,尤其是男性多喝汤,益于身体健康哦。

【消除疲劳感海参蛋花汤】

主料:海参花200g、海参4只、虾干4个、干贝20粒、有机小黄瓜1根、鸡蛋2个、

辅料:芝麻油适量、盐适量、白胡椒粉适量、姜1片、

步骤:

海参花蛋汤的做法步骤1.准备食材。

海参花蛋汤的做法步骤2.将虾干和干贝提前泡发。

海参花蛋汤的做法步骤3.将海参花、虾干和干贝一起放入锅中,加入适量水。

海参花蛋汤的做法步骤4.再加入两片姜。

消除疲劳感海参蛋花汤

海参花蛋汤的做法步骤5.大火煮开后再略煮五分钟左右。使虾干和干贝的味道充分渗入到汤中。

海参花蛋汤的做法步骤6.煮制的过程,我们开始处理即食海参,将海参剖开,去掉白色的牙齿。

海参花蛋汤的做法步骤7.黄瓜切成小薄片。

海参花蛋汤的做法步骤8鸡蛋打散备用。

消除疲劳感海参蛋花汤

海参花蛋汤的做法步骤9.将打好的鸡蛋眼痛头痛是怎么回事均匀的淋在汤中,成型后搅动一下。

海参花蛋汤的做法步骤10.加入处理好的海参。

海参花蛋汤的做法步骤11.再次煮沸后关火。加入芝麻油和黄瓜片。

海参花蛋汤的做法步骤12.再加入白胡椒粉。

消除疲劳感海参蛋花汤

海参花蛋汤的做法步骤13.再加入少许盐调味即可。

海参花蛋汤的做法步骤14.美美的享用吧!

消除疲劳感海参蛋花汤

海参的食用效果

1.美容养颜

消除疲劳;对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用;还有预防皮肤衰老,清除体内过量的自由基,调节女性内分泌,推迟更年期等。

2.降三高

消除疲劳感海参蛋花汤

调节体内脂质代谢,使肌体脂肪含量明显下降;降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善,对中老年人尿频有所改善

3.增加造血功能

海参微量元素钒的含量居各种食物之首,可以参与血液中铁的输送,增强造血功能。

4.加速伤口愈合

手术后刀口愈合加快,体力和精力能迅速恢复。

5.促进发育 增强免疫力

赖氨酸被荣称为人体的生长素和脑灵素,它是精子形成的必要成分,能促进人体发育,增强免疫功能,并有提高中枢神经组织功能的作用,故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

6.抑制血栓的形成

可对抗多种肿瘤的生长和自然转移;调节机体免疫功能;降低血液粘度,抑制栓塞形成;具有抗放射活性;促进机体造血功能的恢复;具有强大的抗炎作用;保护细胞水分,延缓衰老。

如果你属于疲劳大军中的一员,经常感到疲乏无力、头昏脑涨、腰酸背痛、烦躁焦虑、紧张失眠等,那么就要小心了。南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春教授告诉《生命时报》记者,这样的人可能处于慢性疲劳状态。如果没有及时调整,就可能走向疾病的深渊。

八成人经常感到疲劳

连续出差、双休日加班、每天有做不完的事类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是,多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着过劳死案例层出不穷,慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。

一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示,81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中,经常感到疲劳,但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳,且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%.

周迎春解释说:人体有代偿机制,偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来,但如果长期疲劳,就会导致机体抵抗力下降,休息后也无法恢复了。这就好比信用卡,我们可以透支一部分钱,但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款,就要破产了。

偶尔疲劳不断积累,就有可能演变为慢性疲劳,损害健康。周迎春说,慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳(时间超过6个月)为主要特征的症候群,同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉累那么简单,还包括一些心理症状,比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。

为什么总是感觉累?近日,美国《健康》杂志给出了这样的答案:睡眠不足、缺乏运动、饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品、做事追求完美、容易小题大做等,都可能让你感觉疲惫。周迎春指出,综合来说,体力慢性透支、精神压力大、生活不规律,则是导致慢性疲劳的三大原因。

从累到病只需5步

美国圣路易斯华盛顿大学的一项研究发现,许多癌症患者发病前两三年都处于极大的压力下。中华中医药学会亚健康分会副主任委员、南方医科大学南方医院中医科主任罗仁教授表示,身心疲劳是亚健康的表现之一。亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态。我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向疾病'.而从疲劳到疾病,一般会经历以下五个阶段。

第一阶段:头昏气短。偶尔熬夜加班、白天工作量过大、长时间对着电脑工作,会导致血流缓慢,让人头昏眼花、憋闷气短、无精打采等。此时抵抗力短暂下降,可能出现口腔溃疡、感冒、喉咙痛等症状,但及时休息就能恢复。

第二阶段:身体发沉。连续数日加班、出差,或者两三个周末没休息,身体感觉沉甸甸的,行动迟缓,步态沉重,站立不稳。此时,血液中的氧气与血糖浓度持续下降,造成全身组织器官缺氧、挨饿,可能出现肌肉痉挛、手脚冰凉、眼睛充血、胃肠功能紊乱、脱发、情绪低落等现象。

第三阶段:精疲力竭。比如说,手头的项目进入冲刺期,不得不连夜赶工,生理和精神承受巨大压力。在这种情况下,吃不下睡不着的人会在短时间内暴瘦,也有人通过暴饮暴食缓解压力,从而变胖;皮肤颜色变得晦暗,甚至人到中年还长痘;腰背部僵硬,颈肩部剧痛;出现严重的睡眠问题,整夜辗转难眠;情绪焦躁、易怒,甚至歇斯底里。

第四阶段:小毛病不断。过劳状态持续半年到一年,欠身体的债就开始慢慢还不上了。此时,颈肩腰背痛愈发严重,口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘等经久难愈,甚至影响正常生活和工作。精神上可能出现轻度焦虑、抑郁表现,睡眠问题更加堪忧。

第五阶段:大病缠身。如果长年处于过度劳累和精神紧张癫痫病军海医院状态,免疫功能就会逐渐减弱,身体的自我修复能力下降,此时疾病可能就会找上门来,轻则患上多发性关节痛、偏头痛、心肌炎、肾小球肾炎等,重则患上糖尿病、心脑血管病、肿瘤。

综合治疗劳缓解疲

要想消除慢性疲劳,可以从运动、睡眠、饮食、心理等多方面进行综合调理。

运动疗法。美国乔治亚大学的一项研究发现,久坐不动会让人感觉很累,而每周坚持锻炼3天,每天运动20分钟,就能赶走疲劳感。如果短时间内感到倦怠,可以做10分钟低强度运动,如唱歌、深呼吸、来回走动、伸展与扩胸运动等,可以促进体内一种快速供能物质的合成,为人体注入能量。

睡眠疗法。周迎春说,抗疲劳关键在于规律作息,尽量不熬夜,保证充足的睡眠,每天按时起床,周末也最好能坚持。如果熬夜了,第二天可以早点睡觉,但隔天最好还在同一时间起床。此外,建议养成午休的习惯,但时间不要超过半小时。

饮食疗法。1.补铁:美国营养师艾米古德森指出,缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力,进而让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿叶蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。

2.早餐全麦低脂:早餐要吃好,一天不疲劳。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养。3.每天喝8杯水:即使是轻微脱水,也会导致血液黏稠,降低氧气和营养物质在血液内的输送能力,导致疲劳。4.远离垃圾食品.摄入过多饱和脂肪、精米白面、酒精或咖啡因,都可能会让你觉得很累。

心理疗法。1.不要过于追求完美。美国纽约大学医学院精神病学教授艾瑞尼莱文博士指出,力求完美的人往往活得很累。要让自己认识到,不是所有事都必须达到完美。而不切实际的目标也会让人身心俱疲,制定目标最好切合实际情况。2.放下焦虑。有些人总喜欢把事情往坏处想,这种焦虑会让人身心疲惫。莱文说,出现负面想法时,可以先做一个深呼吸,然后思考其发生的可能性有多大,往往会发现多数事情都是自己吓唬自己。3.保持书桌整洁。美国普林斯顿大学研究发现,凌乱的书桌会消耗精力,限制大脑处理信息的能力。美国职业心理学家隆巴多建议,每天早上整理好办公桌,将给你一个充满活力的开端。

常见亚健康症状你有吗

现代快节奏的生活,让很多人患了一个叫做亚健康的病症。那些人用健康来换取财富,没日没夜的加班加点、不吃早餐、中午不休息、抽烟酗酒到最后又企图用财富来换取健康。

症状一、心算能力越来越差。

症状二、记忆力减退,开始忘记熟人的名字。

症状三、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。

症状四、看什么都不顺眼,烦躁,动辄发火。

症状五、注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

注意力不集中,集中精力的能力越来越差

症状六、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足,体力不支。

症状七、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

症状八、处于敏感紧张状态,惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

症状九、想做事时,不明原因地走神,脑子里想东想西,精神难以集中。

症状十、怕与人交往,厌恶人多,在他人面前无自信心,感到紧张或不自在。

症状十一、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致。

每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致

症状十二、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。

症状十三、腰腹赘肉。长时间不运动,上班久坐不动,长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

症状十四、情绪低落、心情沉重,整天不快乐,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

症状十五、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

女性慢性疲劳综合征初始症状主要有4个:体重增加、性欲减退、闷闷不乐和精力衰退。如果你是职业女性,且有这些症状,那就得警惕了。多数患者并非4种症状都有。所有变化都是有过程的,因此,哪怕只有其中一种症状出现,也得警惕。

慢性疲劳综合征偏爱女性

压力是导致女性疲劳综合征最主要的因素。在面临压力时,男人身体会进入一种对抗状态,会产生睾丸激素,使之变得更加活跃,甚至更有性欲。而女人的体内则会产生氧化反应,她们的性冲动会减少,更容易得心脏病,甚至食欲紊乱。现在的职业女性,像男性一样承受着很大的工作压力,并且大多数承担着较多的家务劳动,加上女性生理结构的原因,导致女性较男性更容易患上慢性疲劳综合征,包括抑郁症、纤维肌肉疼痛、甲状腺功能衰退等。

也许正是因为慢性疲劳综合征症状太像感冒了,所以常不被女性重视,她们一般认为疲劳感是免不了的,只要休息一下就行了。实际上,年轻女性的疲劳感多源于体内的许多失调,这些失调如果得不到及时改善,那么肯定要铸成更为严重的后果。

纤维肌肉疼痛多发于20~50岁间的女性。这种疾病可由于外伤或心理创伤造成,比如跌伤或车祸影响到神经系统,也有研究者认为这可能与生物化学不正常有关,比如血清素水平的改变。早晨起床时身体有僵硬感,颈、肩、背部以及臀部有大面积僵硬感,有时还有瘙痒。这些都是纤维肌肉疼痛的典型症状。甘肃癫痫好医院?研究表明,游泳、步行之类的运动可以提高肌肉的力量和柔韧性,减少肌肉疼痛。热疗和按摩也能起到放松的作用。

甲状腺功能衰退是悄悄袭来的,所以超过一半的女患者并无意识,大多被归为工作过度、压力过大或者仅仅因为是年龄增大的原因。疾病一旦出现,甲状 腺就产生不了足够的甲状腺荷尔蒙,制约了代谢功能,如不治疗,甲状腺功能衰退会损害器官,包括心脏和脑。女性的发病率要比男性高出5~8倍。如果你出现下 列症状:异常的皮肤干燥和粗糙,体态变得臃肿肥胖,易患感冒,经血过多,指甲变脆,眉毛变疏,掉头发,就应该到医院检测体内甲状腺激素的水平。

慢性疲劳综合征还包括皮肤苍白、头晕、气短、情感冷漠、烦躁易怒和注意力降低等。这也是缺铁性贫血的表现。过去认为妊娠期女性更易患缺铁性贫血,但现在没有怀孕的职业女性患此病的人数开始快速增加。体内缺铁使向组织供氧的血红蛋白不足,遇到大运动量运动、节食、月经期长等情况时缺铁性贫血极易导致完全贫血。

职业女性,除了慢性疲劳综合征,还特别容易出现以下症状,须引起格外重视:

头痛症状:经常一跳一跳地头痛,或像有东西缠着头部般绞痛,并伴有眩晕现象。

原因:工作中用眼过度、长时间专注于电脑屏幕、睡眠不足、压力太大等,都是导致头痛的直接原因。

易患人群:文秘工作者,尤其是经常操作电脑的人,配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜的人。

解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动,打开窗让室内空气流通。

腰痛症状:除疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。

原因:女性较男性易腰痛。因女性骨盆内器官比男性复杂,脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。

易患人群:经常穿高跟鞋、腹部赘肉过多、原来运动但突然停下来的人。

解决方法:若是轻微腰痛,只需要按摩或伸展筋骨并好好休养即可。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以磁疗令腰部温暖、血流顺畅。

眼睛疲劳症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的图像文字。

原因:配戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太大、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干燥也是导致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群:文秘人员、眼疾患者、低血压、睡眠不足的人。

解决方法:用眼时要有意识地眨眼,补充泪液。此外,选择适当的眼药水滴眼防干燥。

便秘症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁、患上痔疮。

解决方法:多吃蔬菜,补充食物纤维;跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;每天清晨喝一杯清水或盐水,有助于胃肠代谢。

盯着电脑工作一天,眼睛疲劳感增加,干涩生痛等,为了缓解疲劳,这时就需要备上美食,让你吃着美食就能缓解疲劳感,下面就来学习美食的做法?

1、胡萝卜瘦肉粥

材料:胡萝卜250g,瘦猪肉(切肉或剁成肉末)110g,粳米250g.

做法:将胡萝卜洗净,切成丁,与切好的肉末、粳米一起放入锅中,加适量水煮成粥。可以做早餐。

白领享受美食同时,还能让眼睛疲劳感得到缓解

功效:补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者。

2、桑叶猪肝汤

材料:猪肝100g,桑叶15g.

做法:将猪肝放入水中浸泡,不断换水至水干净,将猪肝切片,与桑叶一起放入锅中,加适量水慢火煮汤,加少许盐即可。

功效:疏风清热,养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。

3、枸杞桑葚粥

材料:枸杞子5g,桑葚5g,山药5g,红枣5个,粳米100g.

做法:将上述材料洗净入锅,加适量水熬成粥。每日早晚两餐食用。

功效:补肝肾,健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者,技能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

4、菠菜猪血汤

材料:菠菜500d,猪血250g,植物油、食盐、味精各适量。

做法:菠菜洗净切段,猪血切块。锅内放油,烧至8分热,加入猪血、菠菜,翻炒10分钟,加入适当盐、味精调味起锅。

功效:补血生血,养肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。

预防措施

想要保护好眼睛和防止眼睛疲劳,首先要保持工作环境中的光线一定要柔和,另外千万不要在窗户边使用电脑,否则是非常容易引起反光效果,对眼睛的伤害非常大,容易造成眼睛疲劳、酸痛等症状,所以要避免反光,可以在屏幕前加装一个护目镜,这样可以有效的避免辐射线对眼睛所造成的伤害。

其次,要坐姿端正,背部要贴近座椅靠背,双手自然放在扶手上,不要弯起腰来工作。这样易造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳,进而造成近视

坐的时候不要离电脑太近,距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视;避免过度用眼。操作电脑时间不可太长,注意劳逸结合。

多做户外运动,可以帮助调节血液循环,更有利于眼睛健康;

饮食调理

最后,饮郑州能治癫痫病吗食对疲劳的饮食也是不容小觑的,所以我们一定要注意补充营养,多食用水果和蔬菜,多喝水,这样才能保证眼睛拥有足够的营养。

1、禁烟酒、咖啡

白领享受美食同时,还能让眼睛疲劳感得到缓解

少抽烟喝酒和饮用含咖啡因的饮料,因为咖啡因可影响视觉。

2、多补充维生素

维生素(维生素食品) A可维持正常的视觉功能,有助于治疗各种眼疾。在食物方面可吃动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

B族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢。维生素B2有助于缓解眼部疲劳。干豆类、蘑菇、野菜和苜蓿中含维生素B2多,可多吃。维生素B5 (泛酸)抗紧张,可减少眼部疲劳。肉类、麦芽与麸子、坚果类、鸡肉等中含泛酸多,要注意补充。

维生素C和维生素 E 可破坏自由基,降低眼内压,缓解疲劳,故应多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含维生素C 、维生素 E 较多的食物。

在短短的几十年内,中国经济迅速发展,实现了重大的突破,过去人们一直都在担心自己的温饱问题,每天都在不停的奔波当中度过,希望能够赚取更多的钱来养活自己的家人,但是现在人们在希望过好日子的同时,也要开始更加关注自己的身体健康。

随着生活的发展,很多人开始出现了身体的各种异常现象,疾病的发病率越来越高。一些没有听过名字的疾病都开始不停的发生,比如说慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合症在生活当中并不多见,所以大部分的人都没有了解,但在这十几年当中,慢性疲劳综合征的患者人数却在不停的增加。慢性疲劳综合征主要是指患者在平时经常性的会感觉自己浑身疲劳,每天做任何事情都没有动力,希望自己能够在床上度过一整天,有时候刚刚起床,不到半小时,马上又会觉得精神疲惫,这种情况还会继续严重化。

情况严重的慢性疲劳综合征的患者,每天几乎除了呼吸之外,不会再做任何的事情,和植物人并没有什么太大的区别,这些人的精神都是属于非常恍惚的,无法正常的思考问题,也无法过正常人的生活。

慢性疲劳综合症不是天生就有的,而是因为后天不良的生活习惯所导致的,在发生慢性疲劳综合征的过程当中,会有一些比较明显的症状。

患慢性疲劳综合征的患者,会突然性的感觉到自己的神经异常,经常精神恍惚,无法集中思想来思考问题,每次遇到需要动脑思考问题的事情,就会感觉自己的脑部疼痛。

一般来说,平均每个人每天要睡的时间是7到8小时,但是患上了慢性疲劳综合症之后,睡觉的时间会不断的延长,由之前的7到8小时,到后来的11-12小时,甚至会还想要多睡一些时间,每次睡完起床之后又会感觉自己精神疲惫,四肢会开始变得酸胀。

在发病初期,四肢会出现懒于运动,不爱多运动的情况,后期四肢则几乎处于静止状态。

这种听起来比较奇葩的疾病,其实在生活当中也是有出现过的。慢性疲劳综合征可能是由于很多原因所导致的,部分人因为身体之前患有某项疾病,在吃了一些药物之后发生了副作用,所以导致了这种病,也有一些人是因为心理原因所导致的,要学会对症下药。

空心菜含有丰富的维生素C,远远高于大白菜,冬季时可以搭配低热量的牛肉炒菜,菜有肉香味,吃的更下饭,适合抓住加班疲劳人群食用哦。

【慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜】

主料:空心菜400g、牛肉250g、

辅料:油适量、盐适量、沙茶酱适量、蒜瓣适量、

步骤:

牛肉炒空心菜的做法步骤1.空心菜择好洗净

牛肉炒空心菜的做法步骤2.牛肉切薄片,用油和沙茶酱腌制20分钟左右

牛肉炒空心菜的做法步骤3.蒜去皮

牛肉炒空心菜的做法步骤4.锅内烧热油,爆香蒜瓣

慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜

牛肉炒空心菜的做法步骤5.倒入空心菜,旺火翻炒

牛肉炒空心菜的做法步骤6.至菜变软,调入适量的盐

牛肉炒空心菜的做法步骤7.菜熟,即可装盘

牛肉炒空心菜的做法步骤8.另起油锅,热锅凉油

慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜

牛肉炒空心菜的做法步骤9.倒入牛肉片,用筷子迅速翻炒至牛肉略微变色

牛肉炒空心菜的做法步骤10.将空心菜汤倒入牛肉内,煮开

牛肉炒空心菜的做法步骤11.将牛肉连汤一起淋到空心菜上,开吃

慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜

小贴士

1.空心菜需要旺火爆炒,热锅热油。

2.炒牛肉,需要热锅凉油,肉才不会变老。

空心菜的食用效果

1.通便解毒

果胶能使体内有毒物质加速排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎,增进肠道蠕动,对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作。

2.防癌

食后可降低肠道的酸度,预防肠道内的菌群失调,对防癌有益。

3.降低血糖

慢性疲劳人群养生牛肉炒空心菜

作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

4.增强体质、洁齿防龋

有助于增强体质,防病抗病。空心菜中的叶绿素有绿色精灵之称,可洁齿防龋除口臭,健美皮肤,堪称美容佳品。