当前位置: 主页 > 养生资讯 > 正文

胆固醇高后存在哪些危害-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:榨菜菜谱网 阅读:185次

华医健康养生网导读:胆固醇高的危害有哪些?正常人胆固醇的正常值是0~5.2mmo/L(0~200mg/dl),超过这个值即表明胆固醇高,那么,胆固醇高的危害有哪些呢?看看下文的介绍吧。

一、胆固醇高的危害:1、会加快前列腺癌的生长速度,会引发肾衰竭脂类的肾脏疾病。

2、会减少人的寿命,尤其是男性的寿命同时和血管有关的中风几率会随着增加。

3、会阻塞心脏动脉和使其变窄,更容易引发心脏病。

4、会使骨质疏松症的可能性变高,同时过多摄入胆固醇可导致牙周病一岁宝宝睡觉抽搐怎么回事、牙和牙隙之间的沟隙会扩大。

由此可见,胆固醇高的患者要及时干预,以免延误病情,导致病情恶化。

二、如何降低胆固醇?1、健康饮食:高胆固醇血症患者首先应该控制高胆固醇的摄入,每天摄入的胆固醇控制在200毫克以下。

蛋黄、动物内脏(肝、肺、肾、胰、心等)、鱼籽、脑(猪脑、羊脑等)、虾籽、肥肉、蟹黄,等等,都是富含胆固醇高的食物,日常饮食中要尽量不吃,或是少吃控制食用量。

2、有氧运动:温和的有氧运动,每天运动30-60分钟,坚持1个月后,低密度的胆固醇、总胆固醇就会开始下降。<甘肃哪所医院看癫痫病好/p>

注意:胆固醇过高者,在运动前应先做健康检查,以排除各种可能由运动引发的并发症,并且确定适合自己的运动量。

3、适当减重:肥胖容易导致胆固醇偏高、高血压,以及II型糖尿病,这些都会让胆固醇催生的动脉血管壁斑块更容易堆积。

腹部脂肪与动脉硬化有不可忽视的关联,减去这些多余的脂肪,能提升“好”胆固醇的含量,并降低“坏”胆固醇的水平。

4、减少压力:压力和血液中高胆固醇水平之间是有密切关系的,所以我们日常生活中要保持愉快的心情,减少压力对我们造成的负面影响。

放松癲痫病治疗西医好还是中医好运动、冥想,或者生物反馈,都有助于减轻压力。

压力大的时候,试试深呼吸,随时随地都能实施的减压办法。

三、胆固醇高吃什么好?1、胆固醇高吃鱼类,特别是三文鱼及吞拿鱼。

含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类,如果你超重了减肥吧,不要吃那么多肉类,多吃鱼类特别是海鱼最好啦。

2、黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此胆固醇高吃应多吃豆浆、豆腐、黄豆。

大豆和青菜以及五谷杂粮都要多吃些。

3、燕麦片:研究癫痫有什么药可以控制报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4~8%,原因是燕麦片含水溶性纤维。

除麦片外,减肥水果如:苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维。

4、中国传统食品也适合胆固醇高的人吃,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇的减肥食物。

胆固醇高危害大,日常饮食中要注意控制好胆固醇的摄入量。

本站内容均来自互联网,不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突,请微信或邮箱联系,本站会尽快删除。
如本站作者授权发表的文章,未经许可,不得转载。